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MandoRD
LaScaccia
Italy
10964 Posts |
 Posted - 11/06/2009 : 21:51:07
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Be la MTB sarà un pò diversa...io parlo di corsa, e bici, in piano su terreno liscio.
Anche la corsa la puoi fare in salita o sui "gradoni" e consumare un sacco di più...quello che voglio dire è che la corsa, a parità di tempo, è più "efficente". Poi o, ha tantissimi contro ma per BRUCIARE in "poco tempo" o vai con i roller o corri...i roller mi fanno cagare più della corsa
C'è anche da dire che non faccio solo quello, mi alleno a 180° (360 mi sembrava troppo ): pesi, corsa o pallacanestro e moto.
I pesi li alterno giorno sì e giorno no
Braccia e addominali tutti i giorni
Pallacanestro e/o corsa tutti i giorni
Sono alla 5° settimana del "mio" programma e ho ottenuto dei discreti risultati . Mi sono asciugato e tonificato parecchio e ho anche perso 3Kg di merdaccia. Ora però c'è la parte più dura... l' ultimo giro di addominali è un calvario da togliere! Lo si fa principalmente (a 32 anni direi "solamente") mangiando come i conigli, per me è devastante .
Alla fine dell' 8° settimana ne faccio 4 in modo un pò diverso:
Carico i pesi
Dimezzo la corsa (da 2,5 ore alla settimana ne farò 1 sola)
Preparazione atletica specifica
Tutto questo per cosa? Un 30% per la moto e il rimanente 70% perchè...forse...
...ricomincio (o meglio, sbaglio un' altra volta). Magari, e dico magari, i fratelli Mandelli saranno nella stessa squadra
Posso affermare con certezza che da quando ho smesso di giocare (la prima volta intendo)...non sono MAI stato così "a posto" dal punto di vista fisico.
Atleticamente manco parecchio, anche se...
--Immaginata censurata--
Questa foto è da Mago Gabriel con il Tucano. Me ne vergogno ma senza prove non ci credereste mai!! (A, ero solo alla 2° settimana di allenamento)
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Peo
Father Pìo
Italy
5068 Posts |
Posted - 12/06/2009 : 12:32:03
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quote:
Originally posted by MandoRD
Io corro a 12 Km/h per 30 o 45 minuti (dipende dal giro) "intorno a casa"...in bici, non credo di riuscire a fare i 26 di media con tanta facilità...
Non con la MTB (a meno che tu sia sardo), ma con una flatbar o simili, si fanno abbastanza tranquillamente per un'ora/un'ora e mezza. Anzi, se il fondo è bello anche qualcosa di più.
Parliamo di gente poco/mediamente allenata, tipo me.
Cmq non me ne frega un cazzo, ma volevo solo dirvi che mi è arrivata ieri una serie sterzo FSA bianca che costa come tutta la bici! Se a 'sto giro non spacco niente nel montare le ultime cose e sego il cannotto della forcella all'altezza giusta, ho un mezzo della madonna!  |
Ciao!
Peo
www.maximum-attack.net
Se non bestemmio, guarda.... |
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MandoRD
LaScaccia
Italy
10964 Posts |
Posted - 12/06/2009 : 13:46:31
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quote:
Non con la MTB (a meno che tu sia sardo), ma con una flatbar o simili, si fanno abbastanza tranquillamente per un'ora/un'ora e mezza. Anzi, se il fondo è bello anche qualcosa di più.
Parliamo di gente poco/mediamente allenata, tipo me.
Cmq non me ne frega un cazzo, ma volevo solo dirvi che mi è arrivata ieri una serie sterzo FSA bianca che costa come tutta la bici! Se a 'sto giro non spacco niente nel montare le ultime cose e sego il cannotto della forcella all'altezza giusta, ho un mezzo della madonna!
E' quella blu di cui parlavamo l' altra volta e, grazie alla quale, hai speso dei denari inutilmente comprando pezzi incompatibili?
A casa mia, ho ancora dei pezzi per il nostro progetto fallito (ma forse dovrei dire "rubato" dalla concorrenza) HODDOG...
Se mi dite che i 26 di media si tengono "facili" per ALMENO mezzora...andate pure a fare la mezzoretta in bicicletta! Fa meno male anche alle articolazioni
Detto questo, nel campetto fettucciato, non credo nemmeno di tenere i 26 di media...in moto ovviamente |
I.C. Scuola di Rischiosismi
(Dontraidisetom !)
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MandoRD
LaScaccia
Italy
10964 Posts |
Posted - 12/06/2009 : 13:49:37
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Va bello, ve lo portate dietro...conta i passi e le altre cagate...arrivate a casa...scaricate...e avete i risultati.
Non è quello della Nike, ok, ma per questo ci vuole l' IPOD...e a me...l' IPOD...sta proprio sulle palle. |
I.C. Scuola di Rischiosismi
(Dontraidisetom !)
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simon
come albert, marc, carl, luig o giovann
Italy
1603 Posts |
Posted - 12/06/2009 : 16:21:35
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quello della nike ce l'ho da tempo e l'ho testato in molteplici condizioni..
il risultato è che fa cagare e non è per nulla preciso nella misura metrica.
quando preparavo la maratona arrivati ad un'ora e tre quarti mi diceva "complimenti, hai completato la tua maratona 42,195 km"..
qualche settimana dopo la maratona l'ho fatta davvero ma in circa 5 ore |
Simon |
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AndySax17
Rimborsatemi!
Italy
6067 Posts |
Posted - 12/06/2009 : 20:39:25
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quote:
Originally posted by Peo
quote:
Originally posted by MandoRD
Io corro a 12 Km/h per 30 o 45 minuti (dipende dal giro) "intorno a casa"...in bici, non credo di riuscire a fare i 26 di media con tanta facilità...
Non con la MTB (a meno che tu sia sardo)
Parlavo di strada asfaltata (e pensavo fosse ovvio, dato che ho spiegato anche il percorso che avevo fatto), mica di percorso DA mountain bike... 
Con una bici da corsa, su una strada in pianura, penso che i 26 Km/h di media siano il minimo sindacale...
Anzi no, altro che minimo sindacale, diciamo proprio una cosa da schiavismo............ |
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MandoRD
LaScaccia
Italy
10964 Posts |
Posted - 14/06/2009 : 20:56:05
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quote:
Originally posted by simon
quello della nike ce l'ho da tempo e l'ho testato in molteplici condizioni..
il risultato è che fa cagare e non è per nulla preciso nella misura metrica.
quando preparavo la maratona arrivati ad un'ora e tre quarti mi diceva "complimenti, hai completato la tua maratona 42,195 km"..
qualche settimana dopo la maratona l'ho fatta davvero ma in circa 5 ore
A sì? fa cagare? Non lo sapevo...io me ne faccio un cazzo a dir la verità è che pensavo fosse una roba "carina".
Sta a vedere che questo del DS è meglio?
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I.C. Scuola di Rischiosismi
(Dontraidisetom !)
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MrAsp
Mercante...non in fiera
Italy
462 Posts |
Posted - 14/06/2009 : 20:57:28
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26 all'ora di media, in pianura con una bici da corsa e condizioni normali, si fanno senza problemi.
Chiaro, dipende anche per quanto tempo.
Visto che però siamo in tema: i ciclisti da corsa che sono qui dentro, come si regolano per il deretano?
Ovvero, anni fa andavo in bici con una certa regolarità, e nessun problema.
Ora la uso se va bene 4-5 volte all'anno, e dopo un giro di una 30ina di km ho il deretano a pezzi, dolente per almeno i 3 giorni a seguire.
E' solo questione di abitudine |
Dicono Vintage...
Vintage?!? |
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x1-20
l'idolo dei carrozzieri virtuali
Italy
311 Posts |
Posted - 14/06/2009 : 21:12:44
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quote:
Originally posted by MrAsp
Ovvero, anni fa andavo in bici con una certa regolarità, e nessun problema.
Ora la uso se va bene 4-5 volte all'anno, e dopo un giro di una 30ina di km ho il deretano a pezzi, dolente per almeno i 3 giorni a seguire.
E' solo questione di abitudine
è abitudine, ma puoi aiutarti con un pantaloncino buone (Assos) e una sella aperta, antiprostatica.
Fa male uguale, molto meno, ma almeno hai qualcosa di cui discutere sul topic dei volanti  |
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MrAsp
Mercante...non in fiera
Italy
462 Posts |
Posted - 14/06/2009 : 22:33:35
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quote:
Originally posted by x1-20
quote:
Originally posted by MrAsp
Ovvero, anni fa andavo in bici con una certa regolarità, e nessun problema.
Ora la uso se va bene 4-5 volte all'anno, e dopo un giro di una 30ina di km ho il deretano a pezzi, dolente per almeno i 3 giorni a seguire.
E' solo questione di abitudine
è abitudine, ma puoi aiutarti con un pantaloncino buone (Assos) e una sella aperta, antiprostatica.
Fa male uguale, molto meno, ma almeno hai qualcosa di cui discutere sul topic dei volanti
Davvero!
La sella antiprostatica (ma non aperta, ha solo un cuscinetto al centro più morbido del resto) c'è già.
Probabilmente è il mio pantaloncino che è alla frutta... |
Dicono Vintage...
Vintage?!? |
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Deg53®
L'Esteta
Italy
8647 Posts |
Posted - 14/06/2009 : 23:13:40
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io col pantaloncino tecnico sono appostissimo..
dopo le prime uscite un po' fastidiose ci si fa il callo
ps.
se si parla di media PURA da tachimetro digitale tenere i 26 significa viaggiare costanti oltre i 35... BEICAZZI!
Io quando vado forte torno a casa e leggo 20km/h di media.. e sui dritti piani vado tra i 28 e i 30 a seconda del vento, ma tra salite, curve e semafori scende inesorabilmente!
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www.simonediluca.com |
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MrAsp
Mercante...non in fiera
Italy
462 Posts |
Posted - 14/06/2009 : 23:17:24
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quote:
Originally posted by Deg53®
io col pantaloncino tecnico sono appostissimo..
dopo le prime uscite un po' fastidiose ci si fa il callo
ps.
se si parla di media PURA da tachimetro digitale tenere i 26 significa viaggiare costanti oltre i 35... BEICAZZI!
Io quando vado forte torno a casa e leggo 20km/h di media.. e sui dritti piani vado tra i 28 e i 30 a seconda del vento, ma tra salite, curve e semafori scende inesorabilmente!
Il mio computerino non considera i momenti di sosta nelle medie, una media di 20 all'ora è quindi abbastanza normale/lenta.
Ipotizzando poi di fare tutta pianura, i 26 sono raggiungibilissimi, soprattutto sulle brevi distanze. |
Dicono Vintage...
Vintage?!? |
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giorgiojts
Da grande avrò anch'io il sottonick personalizzato
Italy
1296 Posts |
Posted - 15/06/2009 : 00:49:33
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io avrei trovato un personal in vendita.....
usano il classico mozzo universale..o hanno attacchi differenti?
grazie |
 ah l'amour.. |
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frankie_it
e io lo nacqui
1582 Posts |
Posted - 15/06/2009 : 09:35:14
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devo dire che sono piuttosto contento della mia P30.
l'obiettivo è un po' scuro ma, in condizioni di luce ottimale, rende delle immagini a 1080p semplicemente meravigliose.
senza contare che ho capito, giusto questo we, come lavorare in Premiere...; basta renderizzare la timeline prima di iniziare l'editing.
devo ancora sperimentare l'output ma sono piuttosto fiducioso; Encore ha sempre fatto un buon lavoro e credo che, con un paio di esperimenti e un po' di google, otterrò degli ottimi risultati!
senza contare che la p30 è leggerissima, assolutamente trasportabile e con un display piuttosto buono!
ahh, come? si parlava di volanti? ah, no, di scarpe da running? azz, scusate ho visto solo ora, si parla di bici; pensavo fosse il topic dell'editing video....
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frankie
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se sei incerto, ci spiace, non c'è nulla che possiamo fare per te.
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MandoRD
LaScaccia
Italy
10964 Posts |
Posted - 15/06/2009 : 11:36:25
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Faccciamo un pò di chiarezza perchè FORSE (SICURO)...mi sono spiegato male.
Se:
- Pesate 85Kg
- In 30 minuti di bici, SENZA SOSTE o RIPOSINI SOTTO L' ALBERO, MANTENETE una velocità di 26 Km/h
Allora, solo allora, brucerete circa 420 calorie.
Diciamo che il mio valore non deve (e non può) essere "MATEMATICO"...è indicativo per capire "a quanto bisogna andare per bruciare x calorie".
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I.C. Scuola di Rischiosismi
(Dontraidisetom !)
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cobra_OTG_427
Re Catapultatore
12905 Posts |
Posted - 15/06/2009 : 12:35:07
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quote:
Originally posted by MandoRD
Diciamo che il mio valore non deve (e non può) essere "MATEMATICO"...è indicativo per capire "a quanto bisogna andare per bruciare x calorie".
io nel mio piccolo settimana scorsa son stato in giro, a piedi e col mio ritmo, 4 orette abbondanti in 2 uscite e
si vede che comincio ad essere allenato perché stamattina son riuscito a far le scale in piedi e non a gattoni.
adesso sto cercando di capire con google earth quanti km faccio, ma è troppo un casino perchè corro dentro nei boschi e dal satellite non si vedono i sentieri |
"Seem al muund in duu e voen me sta soi ball"(DVDS)  |
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x1-20
l'idolo dei carrozzieri virtuali
Italy
311 Posts |
Posted - 15/06/2009 : 14:23:09
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quote:
Originally posted by MandoRD
Faccciamo un pò di chiarezza perchè FORSE (SICURO)...mi sono spiegato male.
Se:
- Pesate 85Kg
- In 30 minuti di bici, SENZA SOSTE o RIPOSINI SOTTO L' ALBERO, MANTENETE una velocità di 26 Km/h
Allora, solo allora, brucerete circa 420 calorie.
Diciamo che il mio valore non deve (e non può) essere "MATEMATICO"...è indicativo per capire "a quanto bisogna andare per bruciare x calorie".
Io peso 85 Kg (sovrappeso ) e sabato mi son fatto il solito giretto (55 Km, 400mt dislivello totale, 1h45m, 28 km/h circa). Il mio Polar con il cardio mi calcola circa 880 cal/ora, quindi ritengo che il valore mando sia corretto. |
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federx
Spiega il cardano ai fighetti
Italy
5167 Posts |
Posted - 15/06/2009 : 14:57:09
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io sono andato in bici domenica per smaltire la sbronza di sabato, dopo 35 km con 30 gradi arrivato al lago sono svenuto sulla riva, ho preso il sole come fossi una balena spiaggiata e mi sono fatto venire a prendere
quante calorie e punti dignità ho bruciato? |
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cobra_OTG_427
Re Catapultatore
12905 Posts |
Posted - 15/06/2009 : 15:03:43
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quote:
Originally posted by federx
io sono andato in bici domenica per smaltire la sbronza di sabato, dopo 35 km con 30 gradi arrivato al lago sono svenuto sulla riva, ho preso il sole come fossi una balena spiaggiata e mi sono fatto venire a prendere
quante calorie e punti dignità ho bruciato?
sei un bigolo |
"Seem al muund in duu e voen me sta soi ball"(DVDS) |
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Peo
Father Pìo
Italy
5068 Posts |
Posted - 15/06/2009 : 15:18:47
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quote:
Originally posted by cobra_OTG_427
adesso sto cercando di capire con google earth quanti km faccio, ma è troppo un casino perchè corro dentro nei boschi e dal satellite non si vedono i sentieri
Se non vuoi comprare un telefonino col GPS oppure il sestante (però in questo caso devi andare a correre di notte, senza nuvole), conta i passi, oppure portati uno spago che srotoli man mano o fatti seguire da qualcuno in bicicletta col contakm oppure chiedi alla forestale la distanza media tra un'albero e l'altro nel bosco dove vai a correre e conta gli alberi che ti passano accanto (questo metodo è meno preciso, però). |
Ciao!
Peo
www.maximum-attack.net
Se non bestemmio, guarda.... |
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Volanti
